praca w

Strefa, nie wszyscy spia, bo od 6 w robocie %-) Taka zj**ana praca ze w swieta tez trzeba odj**ac 12h ;-)

Wiek: 21 Płeć: Mężczyzna Waga: 87,4 kg Wzrost: 190 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : około 24% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): uczelnia Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję [...]

Niestety zmieniła mi się cała moja koncepcja treningów, bo na siłownię będę miała czas tylko rano przed pracą. Nie będę chodziła na zajęcia wieczorne we wtorki i czwartki, więc myślę, że w te dni po prostu rano będę aero robić na siłowni. A trening siłowy zostaje tak jak był w poniedziałki, środy i piątki. Dzisiaj już jestem po treningu. Punkt 6 [...]

No lipa z tym lewitowaniem straszna. Praca kamery tak jak slusznie zauwazono i ten mnich mogl przeciez usiasc na srodku tej komnaty, a nie prz tych dekoracjach, zreszta ten gosc ktory na to patrzy to bodajze zawodowy iluzjonista, on szukal prawdziwej magii i trafil do tego mnicha. Mysle ze pokazali obaj jeszcze jedna zgrabna sztuczke,ktora inni [...]

[...] Dzień 79 Lekka nerwówka i brak wiary w siebie, ale nie przeszkadzało to zrobić interwalów, jako że pogoda za oknem jaka jest to test treningu na hali, potem praca, teraz walka z zakwasami. http://img.fastshell.pl/images/trening.png 15x 25sek bieg/35sek trucht poprzedzone truchtem i skipami, do tego lekkie rozciąganie. Starałem [...]

TRENING NR 19 Przed treningiem - marsz na siłownię, 5 min orbitrek Po treningu - 30min power walk, max nachylenie, prędkość 4.8-5.9km/h Trening poszedł dość dobrze! Progresiki odnotowałam - niewielkie, ale są :-) niestety z powodu dolegliwości jelitowo-brzusznych nie mogłam zbytnio się wysilać przy wejściu na ławeczkę@-| Ostatnio mam wzdęcia i [...]

[...] 100 Wzrost : 170 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 104 Obwód uda : 88 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : brak jakiejkolwiek diety,lecz staram sie ograniczać z jedzeniem,wprowadziłem więcej [...]

[...] czesto sie spotykam, ze osoby po skonczeniu a6w narzekaja, ze efekty po okolo miesiacu "znikaja", niestety nic nie daje tlumaczenie, ze miesnie cwiczone codziennie (plus ich praca na silowni jako miesnie polturalne i stabilizujace kregoslup) to sredni pomysl. niestety nawet nie podejmuje polemiki bo fanatyzm nie do przegadania. a ultonosc efektu [...]

Kobiety dążą do 65 cm w udzie? %-) Nie żyje stereotypami. Ćwiczę nogi na tyle, na ile pozwala mi to praca. Nie raz miałem tak, że miałem zakwasy jak ch** i w pracy nie szło robić tego, co zwykle. Nie mówię tu o przebyciu tych +/- 10 km. Ćwiczę regularnie rok, więc... Nie od razu Rzym zbudowano ;).

Czwartek 05.04 Witam wszystkich! Przepraszam, że tyle mnie tutaj nie było ale ciężkie jest życie superbohatera :-D praca na okrągło cały dzień, studia dzienne i dodatkowo siłownia robi swoje:-( http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Posiłek I Jajka 4 + szynka wędzona 200g + rzeżucha %-) Posiłek II Serek wiejski 200g + jabłko 200g Posiłek [...]

Wracam do żywych, praca i życie nie daje mi ostatnio wiele czasu na sfd, ale ponieważ staram się przerwać zimową depresję i lenistwo -> wrócić do formy, postanowiłem zrobić wpiskę czasem i wrzucić dietę do oceny. Z uwagi na ilość zajęć i lenistwo wracam na system 2 posiłków (rano i wieczorem), kcal przyjmuję między 2450-2750 zależnie od [...]

[...] hmm ogólnie kilka pierwszych dni odczuwa się ból, później już jest tylko lepiej ;) Jak ktoś ma jakąś pracę biurową, to po 1,5tyg max 2 może spokojnie wrócić do pracy, jeśli praca fizyczna to zrobił bym sobie około miesiąca przerwy ;) Podaję to na swoim przykładzie, u jednego może się to dłużej goić, u drugiego znowu szybciej, każdy jest inny [...]

Masz plecy wkleslo-okragłe poszukaj jakiegos fizjoterapuety z doswiadczeniem puki jeszcze organizm sie rozwija mozesz to skorygowac pozniej bedzie ciezko Czeka Cie ciezka praca musisz rozciagac cala grupe kulszowo goleniowa wzmacniac brzuch rozciagac odcinek ledzwiowy wzmacniac plecy czworoboczny w szczegolnosci rozciagac klatke piersiową to tak [...]

[...] Wzrost : 186 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 89 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia x 3 plus 20 minut areo po w dnt 45minut areo Odżywianie : paleo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

dodam jeszcze tyle abyś przy pomocy tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp dobrał ćwiczenia np na plecy w których nie uczestniczy praca mięśni które robić w środę czy piątek

09.04.2013 Wtorek AEROBY miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa warzywa: papryka, 450g brokułów Trenio: 40 minut basen przed pracą 40 minut power walk popołudniu Miska leniwa :-D bo na skróty Książka o potrawach jednogarnkowych zdominuje pewnie na jakiś czas moją kuchnię :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3d61a3155b349c8932b048c134c332c.png [...]

rion-ok postaram sie,dowale troche orzechow włoskich,nie jest to praca jak na budowie,ale jazdy paleciakami,noszzenie roznych obiektow ciezkich,troche tez malo czasu na jedzienie ale standardowo biore tam porcje piersi z kurczaka(ok 100g) i 100g ryzu + serek wiejski i orzechy w domu przed 12 zjadłem dzis makrele wedzoną(pol) + jablko+ kromka [...]

To nie problem ;P praca fizyczna jest w moim przypadku super na wycinke, tylko nie chcialbym na zawał zejść. Problemow z cisnieniem nie mam ani nic ale lepiej sie dowiedzieć czy zbytnio nie obciązy Clen w takich warunkach

[...] się nauczył poprawnie je wykonywać? Dzięki jak znajdziesz czas na odpowiedź ;] Możliwe że słabo u niego z mobilnością. Ucz go na samym gryfie. Pierw trzeba wprowadzić dobre nawyki-to jest trzymanie kręgosłupa w naturalnej krzywiźnie/spięcie izometryczne brzucha + odpowiednia mechanika ruchu,tj. siadanie,nie kucanie i praca kolanami na zewnątrz.

[...] to sie sprawdzało bo teraz dołożenie ciężaru wiąże się z tym że nie jestem w stanie wykonać założonej liczby powtorzeń lub wykonuje je ale nie do końca poprawnie technicznie. Dlatego chyba dieta tutaj nie ma aż takiego znaczenia. poza tym nie jestem w stanie zbytnio jej zmienić ze względów takich jak praca, szkoła, wszelkie inne obowiązki itd.